심박수 정상수치 및 측정방법

심박수 정상수치 및 기본적인 측정법에 대해 소개 하겠습니다.

남녀 평균 수치와 어린아이, 운동선수와는 어떤 차이가 있는지도 알아 봤습니다.

 

 

 

| 심박수 정상수치

 

심박수를 측정하는것은 보통 1분 동안 사람의 심장이 뛰는 수치를 숫자로 나타내는것을 말합니다. 보통 성별에 따라서 평균 수치를 보고 상태를 판단하며, 평소 건강관리를 위해 주기적으로 체크해 주는것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

심박수남자평균수치

심박수여자평균수치

1) 남녀 정상수치

 

◎ 남자

평균값은 70~76 사이를 나타냅니다. 나이에 따라서 65세 이상의 경우 80이 넘어갈 경우 좋지 않은 상태이기 때문에 주의하셔야 합니다. 

 

◎ 여자

73~78 사이가 평균값입니다. 보통 85를 넘기게 될 경우 적극적인 관리에 들어가야 하는 상황이기에 주의해야 할것 같습니다. 

 

◎ 어린아이

14세 이전의 나이에서는 80~90 상태가 평균입니다. 어른과는 차이가 있습니다. 

 

◎ 운동선수

30~50 사이 평균값을 나타냅니다. 

 

 

 

2) 보건소 건강정보 참조

각 지방 보건소에서 제공하는 건강 메뉴얼을 참조하면 좀더 상세하고 도움이 되는 심박수 정보를 알수 있으며, 예를들면 영등포구보건소(ydp.go.kr/health)를 참조할 경우 어떻게 소개되어 있는지 아래 내용 참조해 주시면 됩니다. 

 

 

 

 

각 지방마다 카테고리 이름에 차이가 있을수 있겠으나, 보통 건강 관련 메뉴얼에 있습니다. 올바른 운동에서 "심박수계산"으로 들어가 보겠습니다. 

 

 

 

평소 안정을 취할 경우 사람의 심박수를 살펴 봤을때 1분에 60~85의 상태 알수 있습니다. 특히 지구성 운동에 포함되는 마라톤이나 수영, 축구 선수의 경우 30~50의 상태를 보입니다. 

 

 

 

| 심박수 측정방법

 

기계없이 일반적으로 손목을 잡았을때 요골동맥 위에 손끝을 살포시 올려 놓고 측정합니다. 두번째로는 목의 경동맥으로 잴수 있습니다. 마지막으로는 왼쪽 가슴에 손을 천천히 올려 소리를 듣습니다. 

 

집에 스마트워치가 있다면 옵션기능에 포함이 되어 있어 측정할수 있습니다.